Får en del mejl från er läsare vilket är riktigt roligt, tyvärr kan det ta några dagar innan jag svarar men jag gör mitt bästa och för någon vecka sedan låg dessa frågeställningar i inkorgen. Tänkte att det kanske är fler som undrar ungefär samma saker (även om ni kanske inte forskar inom området) så jag gör ett inlägg på svaret…
** En tjej som studerar sista året på gymnasiet och har inför det obligatoriska projektarbetet valt att fokusera på områden inom hälsa och träning.
Hon gör nu en undersökning gällande konsumtionen av proteinpulver hos tävlande i Body Fitness och har några frågor **
Namn: Maria Mollstedt
Kön: Kvinna/tjej
Ålder: 30 :O
Tävlingsmeriter: Debuterade på Lucia 2011 och placerade mig då på en 9:onde plats. Fick mersmak och ställde upp i BoS 2012 och kom 5:a. Nästa tävling är i December under Fitnessfestivalen på Luciapokalen, där allt en gång startade.
Sponsorer: Samarbetar med Sportkost (www.sportkost.se) som förser mig med bland annat kosttillskott.
Träningsfrekvens: Varierar beroende på säsong men mellan 4-6 styrketräningspass/vecka och 2-12 cardiopass under samma tidsintervall.
Ungefärligt proteinintag (g/(kg kroppsvikt)): Varierar också beroende på säsong och total kalorinivå men minst 3g/kg kroppsvikt – ca 150 g i mitt fall – och högst 4,5 g/kg kroppsvikt.
Proteinpulver:
- Konsumerar Du proteinpulver? Om ja, hur ofta? Ja, konsumerar dagligen proteinpulver i någon form.
- Varför har du valt att använda proteinpulver? Rena aminosyror tror jag är svårt att få i sig på ett så enkelt och snabbt sätt, i samband med träning, som i pulverform. En annan anledning till att jag väljer att komplettera kosten med olika proteinpulver (vassle och kasein) är att jag då kan rikta nyttan. Jag vet ungefärlig tid för kroppen att ta upp och tillgodogöra sig de olika sorterna och jag kan enkelt hålla ned nivåerna på övriga makronutrienter. Näringstajmning tror jag är en utav nycklarna till bra resultat.
- Vilken tillverkar/märke använder du dig av? Använder uteslutande produkter från Olimp och Nanox.
- Underlättar proteinpulvret en eventuellt tävlingsdieten alternativt deff? Absolut! Då kan det beroende på upplägg vara ännu viktigare att håll ned mängden fett och kolhydrater i kosten.
- Tror du att det skulle det vara möjligt att komma upp i samma proteinmängd utan proteinpulvret? Vet att det går att komma upp i samma nivåer med hjälp av faktiska råvaror men då ökar även mängden fett och kolhydrater, vilket man kanske vill undvika i vissa fall.
- Övrigt tillägg/kommentar?: Ser proteinpulver som ett komplement till en varierad kost och tillämpar det därefter.
Tack för din hjälp! Varsågod 